【#这才是真正适合轻断食的人#】#轻断食一天喝了6斤牛奶# 轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前，全球流行的轻断食主要分为4种。

[星星]隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。

[星星]果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

[星星]日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

[星星]5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的2天为断食日，食量降到25%~30%。#青春无毒秦韵长安#