#高温天必备防中暑知识# 🌡️ 中暑，不是只有晒太阳才会中
很多人以为只有顶着烈日干活才会中暑。“舍不得开空调”是夏季老年人中暑的首要诱因——高温高湿的密闭空间里，风扇吹出来的只是热风，反而会加速身体脱水。

中暑主要分两种：
阳暑：高温暴晒、剧烈运动导致，体温可达40℃以上、面红目赤、大汗不止。
阴暑：过度贪凉导致，如长时间吹空调、猛灌冷饮。症状像胃肠型感冒，不出汗或出冷汗、畏寒怕冷、头晕恶心。

⚠️ 中暑分三步，走到第三步就危险了
1.先兆中暑：头晕、口渴、大量出汗、注意力不集中。这是身体最早期的预警信号。此时及时脱离高温环境并补水可缓解。
2.轻症中暑：体温升至38℃以上，面色异常、恶心呕吐。需积极物理降温，无好转应及时就医。
3.重症中暑（热射病）：体温超40℃、皮肤干热无汗、意识障碍。必须立即拨打120。
💡 防中暑记住这几点
1.躲时间：每日11时至16时是全天高温核心时段，尽量避免户外活动。
2.躲温度：空调建议26℃至28℃，室内外温差控制在5℃至8℃以内。
3.补水别等渴了再喝：感觉口渴时身体已经缺水了。户外作业人群每15至20分钟喝200至300毫升淡盐水或运动饮料。
分清“阳暑”和“阴暑”再用药：藿香正气水只适用于阴暑，阳暑误用会加重病情。
🚨 发现有人中暑，记住四步急救法
第一步：搬移。 迅速转移至阴凉通风处，平卧解开衣扣。
第二步：降温。 用湿毛巾或冰袋冷敷额头、颈部、腋窝、大腿根部。千万不要用冰水直接浸泡全身，以免引起寒战产热和血管收缩。
第三步：补水。 意识清醒时可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，每小时不超过1升。
第四步：送医。 出现意识不清、持续高热，立即拨打120。
❌ 这些防暑误区要避开
正午暴晒“晒背”：可能晒出热射病。
运动后立刻冲冷水澡：血管骤然收缩，可能诱发心脑血管意外。
中暑后吃退烧药：中暑引起的体温升高和感染发烧是两码事，退烧药无效且可能伤肝肾。
猛灌冰水：会刺激胃肠道，且一次性大量饮水可能引发水中毒。
夏天很热，但别拿身体硬扛。转发给你关心的人，一起平安过夏天☀️