大基数减肥的神！！！jo姐hiit➕jo姐5000步，mizi 15分钟有氧➕mizi燃脂走，都是膝盖友好的！一周练3-5次➕高蛋白饮食➕碳水后置➕吃饱不吃撑➕多吃蔬菜➕多喝水！坚持坚持再坚持！！大基数变中基数，中基数变小基数！！！冲冲冲！！！！ ​