40分钟居家哑铃下肢力量塑形训练方案 Heather Robertson

今天是我们的腿部训练日！
接下来，我们将完成三个下肢力量循环训练。今天请大家拿出较重的哑铃，我们要一口气完成三个循环。我们需要这种阻力带来的刺激，当然，大家依然要保持对动作的控制和标准的姿势。

另外，在做分腿蹲动作时，会用到一块瑜伽砖，请大家也提前准备好放在手边。
好了，小伙伴们，咱们准备开练吧！

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