【#减肥控糖早餐很重要#】6月23日，#张婧仪曾因为减肥爆哭##只喝水不喝饮料的朋友##等多个话题，引发网友对健康饮食的关注。想减肥早上要吃好，但常见的减肥食谱——燕麦粥加香蕉实际上为高糖“昏迷套餐”，导致血糖骤升骤降、上午犯困。空腹摄入高糖食物导致血糖在早上8点急剧飙升，随后迅速下降，引发上午10点左右强烈饥饿感和对甜食的渴望。血糖剧烈波动会导致全天在疲劳与糖分渴求之间反复横跳。正确做法是以蛋白质和脂肪为主，如茶叶蛋+无糖酸奶，或玉米+豆浆，可稳定血糖、避免下午馋奶茶。（三农频道） http://t.cn/AXScCOlA