这 2 种食物是眼部隐患大户，最近一定要少吃，伤脾胃又扰肝目，越吃眼睛越难受

大家好，我是眼科医生宋立。

眼部不适人群常表现为眼干易累、视物模糊、眼胀发涩、眼部分泌物异常，或久视后酸胀明显。

这一类人在饮食上要特别注意，饮食不节，脏腑失和则目窍受扰，当下各类家常食物丰富多样，一些食物看似平常，却是容易加重眼部问题的类型，尤其下面这两种一定要少吃。

1、油炸食品油炸食物燥热油腻，不易消化，容易加重脾胃运化负担。脾胃虚弱则气血生化不足，无法充分濡养双目；同时油腻易滋生内热、郁滞肝火，肝开窍于目，肝火上扰，容易出现眼胀、眼红、眼干涩加重，本身有视疲劳、干眼倾向的人食用后不适感更明显。

2、腌制食品咸菜、腌肉这类腌制食物含盐量极高，过咸易耗伤体内阴液，且会加重身体水液代谢负担。中医认为咸入肾，过咸伤肾，肾精亏虚则目失滋养；同时高盐易导致眼部水液潴留，出现眼胀、眼睑浮肿，长期过量食用，会间接加剧眼部微循环不佳，加重视物不适。

物无美恶，过则为灾。油炸、腌制食物本身并非绝对禁忌，但多吃、吃不对，会一步步耗损濡养眼睛的气血阴津，损伤脏腑机能，让你的眼部状态越来越差。下面重点来了，我们来聊一聊如何养护眼睛。

护眼的方子之前分享过很多，比如枸杞菊花茶、桑葚桂圆饮，今年夏天还可以煮这个汤茯苓杞米养目汤，也是药食搭配，好处就是把调理身体养护眼睛的过程融入一日三餐，易于坚持，也不难喝，全家老少都可以喝。

茯苓杞米养目汤：茯苓 30 克、枸杞 15 克、小米 20 克、陈皮 5 克、瘦肉 150 克，加水慢炖，出锅前加少许食盐调味。

小米健脾和胃，养护后天之本，脾胃强健，气血得以充足化生，向上濡养双目，改善脾虚导致的目失所养、视物易疲劳。

茯苓健脾渗湿，枸杞滋补肝肾、益精明目。茯苓扶助脾胃运化，避免湿邪困阻；枸杞补益肝肾精血，精血充足则目窍得到滋养，缓解眼干、久视酸胀。

陈皮理气行滞，梳理周身气机，让气血津液顺畅上达眼窍，防止气机壅滞导致滋养不足，即气行则血津得布。陈皮用量克制，避免温燥耗伤阴液。

猪瘦肉养阴益气，养目的同时顾护体内阴津，作为药膳调和补益之用。选用纯瘦肉，油脂极低，慢炖清淡温和，不易滋生内热、痰湿加重眼部负担。

脾虚湿盛、眼干乏力、舌苔白腻，这样喝：小米炒至微黄，再加生姜 3 片。肝火偏旺、眼胀眼红、舌苔黄腻，加菊花 6 克、决明子 10 克。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【970695】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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