如何完成引体向上_新浪新闻

有财才会快乐呦

26-06-23 21:54 微博认证：职场博主

如何完成你的第一个引体向上 http://t.cn/AXSfRixc

发布于安徽

葫芦爱健身-：

不靠天赋靠带子，练引体被夸红了脸 http://t.cn/AXXOckz8

2026-06-06 20:35:05

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阳光灿烂虎：

刷到个教女性做引体向上的健身视频，感觉挺实用的，分享给大家。我现在应该可以悬挂30秒以上（有可能达到了一分钟，或许没到？我不太确定），同时也在练习第二阶段的动作，希望早日实现突破。大家都练起来！ #引体向上##健身# http://t.cn/AXVVt5WH

2026-03-08 16:49:40

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业余宽客：

按照这个顺序练，一个月轻松搞定引体向上 http://t.cn/AXMFXQxR

2026-04-17 14:00:01

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百慕大肥鹅：

整整半年没健身，再练背部力量全无，引体向上我人才50kg但是机器配重要58kg，意思是我还倒欠16斤的力量？而且我才意识到这是我上大学以来7年内停健身停得最久的一次，还是得健身呀。。（今年还想再试试看普拉提or继续学芭蕾

2026-06-09 18:24:06

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戎美_Rumere_家有n多宝贝：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 中登建议 1. 引体向上，每次6-10个，做3-4组这个是检验中登bmi、核心力量的金标准。一次满6个是良好，满8个是优秀，满20个是出类拔萃（对中登、老登来说）。 2. 深蹲，每次25-30个，2-4组，你好我好她也好。 3. 俯卧撑，比如30*3 4. 单杠、双杠、哑铃、弹力带等等随意 5

2026-06-06 10:39:20

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汪有：

给大家看看我坚持引体向上训练的成果。以防大家没看过单杠上的蛙泳。今天你们看到了—— http://t.cn/AXSvga8l

2026-06-20 20:40:24

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猫bot：

引体…引体向上！

2026-06-20 17:02:51

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思想品读：

这6个关键动作，不管你现在多少岁，都必须掌握！ . http://t.cn/AXXLcr3X

2026-06-01 20:51:08

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第九个加乐格：

你想健身，哪里都是健身房，在厕所里也可以做引体向上。加油，每一个努力锻炼的男孩子。

2026-05-25 10:40:28

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水里兑酒：

跟我哥得瑟我练成了大宽肩，然后他发来了他肌肉拉丝的腿，狠狠刺激到了，明天我就练引体向上

2026-06-02 19:58:15

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