睡前转角脚腕五分钟，相当于养气血1小时
一套动作，睡前练一练
睡前转脚腕五分钟，相当于养气血一小时。

一、磕碰大脚球108下。伸直双腿，两个大脚趾相互碰撞。大脚趾运行的有脾经和肝经，肝郁脾虚多撞击大脚趾。
二、勾脚绷脚108下。脚尖向远处延伸，然后向回勾脚，双腿尽量伸直。这个动作可以缓解腿部僵硬，帮我们练出好腿型。三、转脚腕正反各36圈。脚腕通过大量的经络，转动这里相当于刺激了身体的一半经络，调动气血下行，打通淤堵。
四、脚心搓脚背108下。搓脚背可以刺激足背经络，改善面色晦暗没有光泽；搓脚心可以引火下行，补益助眠。
坚持睡前练练脚，热乎了，困劲就上来了。 http://t.cn/AXSfdmKf