小习惯，大改变
1、晨起干搓脸，三分钟唤醒全身。
2、叩齿百下再起床，牙固肾气足（上下齿轻叩三十六次，舌搅口中生津后咽下，齿为骨之余，肾主骨，护牙即是护肾）

3、晨起如厕，培养排便生物钟（每日固定时间蹲厕，有无便意都去，给肠道建立条件反射，日久便秘不扰）
4、正餐前先喝半碗汤或水（占胃容量自然少吃，比计算卡路里更无痛）

5、每次起身倒水时做5个深蹲（碎片化运动，一天下来轻松过百）
6、饭后靠墙站5分钟，后脑勺脚跟贴墙（矫正体态，防止小腹堆积）

7、生气前先默数“1、2、3”（三秒冷静期，阻断情绪爆发对脏腑的冲击）
8、每天记一件小确幸，一句话即可（训练大脑关注积极信息，重塑神经回路）

9、每周固定时间联系一位老朋友（弱连接有时比亲密关系更能提供新鲜能量）