💧 喝水小贴士

小口慢饮，温水最佳

不要等到口渴了再猛灌一大杯，那时身体早已缺水。正确做法是：全天少量多次。

关键时机：早起一杯温水唤醒身体；饭前半小时喝小半杯，增加饱腹感；运动前后少量补充；睡前两小时少喝，避免夜起。 ​