#原来游泳减肥容易变成带鱼身材#
游泳可以瘦身，但是真的会变成扁平臀啊！

游泳本身毫无疑问属于高效减脂运动，水的导热效率远高于空气，身体为维持体温会持续加大能量消耗。

只要严格制造热量缺口，坚持规律游泳，体脂完全可以稳步下降。

常规蛙泳、自由泳更多依靠大腿后侧与腰背发力，臀大肌始终处于放松代偿状态，得不到足够的收缩刺激。

臀部脂肪没有被消耗，肌肉又持续萎缩流失，臀线不断下沉，饱满度慢慢消失，最后变成扁平下坠的状态。

姐妹们想要减脂又保住臀部线条，需要调整训练方案。减少长时间匀速慢游，穿插短距离冲刺泳，同时每周额外增加臀桥、深蹲等臀部抗阻训练。#一分钟精选视频扶持计划##微博二创视频创作季# http://t.cn/AXSinOdU http://t.cn/AXSiDx9a