#想运动的心又脉动起来了#
上肢力量训练中，俯卧撑是最经典也最被低估的动作。标准的俯卧撑同时锻炼胸肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群，而且可以根据难度自由调节——跪姿降低难度、抬高脚增加难度、钻石俯卧撑侧重三头、宽距侧重胸。一个完全做不了标准俯卧撑的人，从跪姿开始练习，4-6周后大部分都能完成标准动作。别小看这个"简单"的动作，它能告诉你很多关于自己上肢力量和核心稳定性的信息。
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