16分钟居家徒手2000步行走踏步全身有氧燃脂塑形训练方案 YanaFit

今天的训练不需要健身工具，在家徒手即可轻松跟练，也不需要很大的锻炼空间，对膝盖非常友好，也非常适合在公寓楼锻炼，不会给邻居带来噪音的困扰。

-训练时长：16分钟
-训练强度：中低强度
-训练工具：徒手训练
-训练节奏：训练30秒、踏步30秒
-热量消耗：100-200卡路里

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