为什么刚吃完很快就会饿?#每日科普#

刚吃完很快就饿，常见这几种原因

1. 吃的全是流食/碳水
米饭、面条、粥、奶茶、甜食，消化超快，血糖升得快掉得也快，没多久就饿。
2. 新陈代谢快、消耗大
学生、熬夜、好动、长身体，本身热量消耗就高，很容易空腹。
3. 肠胃消化太快
肠胃蠕动活跃，食物排空速度快，饱腹感持续很短。
4. 缺水被当成饿
身体缺水，大脑会混淆饥饿和口渴，一吃完没多久又想吃。
5. 压力大、熬夜、焦虑
激素紊乱，会疯狂想吃东西，刚吃饱也很快饿。

  简单改善：
每餐多吃蛋白质（鸡蛋、肉、牛奶）+蔬菜，少吃纯米面，饱腹感能久很多。