体重调控需讲策略_新浪新闻

冠军之路同行者

26-06-25 21:19 微博认证：体育博主

体重调控需讲策略 http://t.cn/AXSCiMFe

发布于北京

篮球新鲜事：

“渴到不行就喝口水，咕噜一下再吐掉。” 陈芋汐揭秘体重调控小妙招（央视频号：体坛零距离） http://t.cn/AXIEPVgU

2026-04-04 04:11:52

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我是小麻油啊：

“你这么瘦还要控制？！” 不然呢？天生高食欲人群，如果不动态调控，又怎么能维持瘦呢

2025-08-08 21:53:33

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减肥：

超级冷门方法维持体重很好用。 1.不饿不吃，拉长空腹，饿了一定要吃好。如果上午吃多了，中午就少吃些 2．馒头和干净欧包的差距不大，区别在于馒头升糖比较快，全麦欧包和贝果相对慢一些，热量差不多，根据自己需求选择（买面包的时候记得看下配料表，保质期短的，配料表简单的优先） 3．奶酪很饱腹，

2025-10-08 16:38:46

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星漫心：

长期自律底色：黄晓明此前曾因放纵饮食突发肠胃炎和急性荨麻疹入院，此后注重克制与健康管理；也曾为角色极端减重后又增肥，展现“橡皮人”般的体重调控能力。 #黄晓明背着花小龙做了22个俯卧撑#

2026-06-14 13:48:30

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猴子瘦身记：

影响减肥效果或许就在大脑里的下丘脑一般来说，健康成年人的体重会在一个相对固定的区间内自然波动，这背后其实是大脑高度精密的调控机制在默默发挥作用。一般来说，只要生活方式没有剧烈变化，成年人的体重会维持在一个稳定的水平。比如，节假日大餐后体重短暂上升，或生病时体重有所下降，但

2026-01-11 23:41:24

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麦子俊i：

[允悲] 本来计划进入10月份是105公斤以内的没有想到又是中秋节，又是国庆节，健身减少了次数不说，反而还乱吃了最近控制下下了108公斤了，我的食物热量加减法还是奏效的，咱们生日之前100公斤以内见[doge]

2024-10-07 10:26:47

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HugNow：

#不同体重基数减肥方法#四种不同体重基数JianFei方法‼️加上每天合理运动同时也要注意健康饮食 ☀️超小基数JianFei方法标准/偏瘦体重:90-110斤 ✨❶:5+2轻断食一周7天，5天正常吃饭，2天轻断食，轻断食热量控制在600kcal左右: ✨❷:无氧运动为主，有氧为辅每周3次30分钟以上的无氧运动，ZhongDia

2025-06-13 18:18:50

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泰拳刚猛：

朋友发给我一篇文章，读过之后感受颇大，分享给大家。每个人都想变健康，其中许多人开始运动，2周后发现各种痛苦各种累，但体重没变，肚子没小，非常打击心情。然后很容易因为什么就放弃了，这其实非常可惜。从你开始动的那一刻开始，实际上身体从细胞层次已经开始了变化，只是不会那么快反映在“外相

2025-12-22 10:30:01

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