帕梅拉内啡肽_新浪新闻

健身老班长

26-06-26 06:45 微博认证：运动博主

帕梅拉内啡肽！#居家锻炼# #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSpL3oh

发布于安徽

耳朵儿朵儿：

小基数减肥的神！一周暴瘦4斤！！帕梅拉暴瘦四件套！！！帕梅拉哑铃力量➕内啡肽➕2000步➕1000步！如果觉得一组难坚持，可以分两组练。哑铃和内啡肽一组，3000步一组。小基数运动新手等我发mizi那组哦~ #城市运动季##专业视频创作季##减肥# http://t.cn/AXSxpkd6

2026-06-24 10:12:43

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帕梅拉PamelaReif：

不用担心～虽然我知道你们也根本不担心😅 #帕梅拉# #帕梅拉胖了6公斤# http://t.cn/AXGJ55LN

2026-01-16 18:20:01

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小庄是小庄：

我看有人说帕梅拉线下很胖？？？！这其实很健康，非常紧致均匀健身的人知道，如果你没点肌肉脂肪，是没那么大能量动起来的、会干点啥都累当然喜欢白幼瘦是个人审美，这没问题但是不能要求一个体能特别好，可以做高强度训练，活力满满的女性，拥有特别纤细瘦弱的身材。这特别矛盾

2026-06-07 19:15:02

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耳朵儿朵儿：

帕梅拉最牛夏天减肥法！有氧力量结合，瘦手臂➕瘦腰腹➕瘦腿！非常全面的一组训练，才20分钟。无敌高效，坚持一周，整个人薄了一圈！ #健身[超话]##减肥##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXins8O3

2026-05-18 10:16:38

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吃成大饼脸：

更适合中国宝宝的帕梅拉，建议学校广播体操都换成这个——时代在召唤完整版跟练！ #帕梅拉去了天津都害怕# http://t.cn/AX6oSY63

2026-05-25 20:14:22

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挖宝可可里：

本人实测帕梅拉这个运动巨瘦腿（肥胖纹）

2026-06-08 09:30:00

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教您瘦到90斤：

中式帕梅拉太牛了！4个动作咔咔掉秤！#瘦腿# http://t.cn/AXxwLWO7

2026-04-18 22:01:01

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耳朵儿朵儿：

苹果型身材减肥的神！！帕梅拉最佳hiit➕mizi瘦背➕超模瘦手臂➕欧阳春晓沙漏腰3.0➕抗糖➕抗炎➕降低皮质醇！！腰、肚子、背、手臂都会瘦！体脂也会降低！！整个人都瘦了一大圈！！太太太太牛了！！！！（如果运动基础好，可以把mizi练背换成安娜练背）

2026-06-03 11:05:07

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够了别再咯噔了：

帕姐评论区，我真对这群人无语了谁懂……

2026-05-13 00:52:18

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是传闻中的一只瘦猪：

如果你们有那种备婚或者是有什么很特殊需求，需要你整个人大改的话，可以尝试一下做帕梅拉的那个10分钟手臂训练+12分钟的优雅手臂我的一个好姐妹在备婚嘛，几乎每天都做一次这个运动，大概就一周左右吧。整个人看上去体态好了一大圈。 10分钟那个是属于一个力量训练，如果是新手的话，就尽量空手就行

2026-06-23 09:13:58

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