【#肌肉流失身体发出的信号# 】#每天5分钟慢动作增肌# 肌肉流失藏在细节里！出现这5个信号，就是身体在提醒你：小心肌少症！

1. 体重减轻：没有刻意减重的情况下，6个月内体重下降5％（例如70千克的老人家在6个月内减重≥3.5千克）；

2. 走路缓慢：因为大腿肌肉力量下降，导致走路没劲儿、走不快；

3. 握力下降：比如提不动开水壶倒水、罐头打不开、毛巾拧不干等；

4. 爬楼双腿沉重：从走路缓慢变成连起身都很困难，而且上下楼梯困难；

5. 反复跌倒：一年内连续、无法控制地在平地走路时跌倒2次以上。到这个阶段，肌少症已经比较严重，要注意跌倒之后的照护与复健，避免长期卧床之后造成的肌肉二度流失。