20分钟居家哑铃低冲击HIIT全身力量塑形训练方案 Nobadaddiction

这组全身哑铃HIIT力量塑形训练！全程没有重复的锻炼动作、无跳跃高冲击动作，只需准备一只哑铃。绝对是极具挑战性的居家训练首选！

训练细节：

-训练时长：20分钟（外加热身与拉伸放松）
-训练节奏：每个动作训练45秒 / 动作之间休息15秒
-训练器械：哑铃
-训练类型：全身哑铃高强度间歇训练HIIT
-热量消耗：200-300大卡

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