#久视伤肝是真的吗##健康新知##微博健康公开课# 【电子产品伤害肝脏？】

我自己有个很明显的感觉，就是看电脑、手机多了以后，人感觉特别累，晚上睡眠质量下降，而且容易出现怕光、头晕的情况。

最近Science Report上面发表了一篇研究文章，土耳其学者发现，实验动物长期暴露在电脑、手机的高频电磁辐射下（每天2小时），会让肝脏受到损伤，炎症因子水平上升，抗氧化酶系统的活性下降，内质网应激加剧。

但是，现在我们使用电脑和手机的时间，又何止每天2小时呢？很多人简直是一天12个小时以上。工作时间8小时面对电脑，休闲时间至少4个小时要面对手机。

再加上熬夜、失眠，肝脏就更加不堪重负。

于是想起传统养生说“久视伤肝”。在被电子屏幕控制的现代生活中，祖先这个养生忠告还真是很有先见之明啊。

然后，买各种“补肝”、“保肝”营养品的人，也越来越多了。

研究表明，给实验动物补充辅酶Q10这类抗氧化营养素可能会对这种情况有所改善。

虽然这只是一个动物实验，是否能直接外推到人还有疑问，但过度使用电子屏幕带来的伤害，还是不可不防。

人们往往对食物中的危险因素非常敏感，但对物理因素的损伤缺乏警惕，特别是自己沉迷的手机和iPad，连睡觉时都不肯远离。即便辐射不会伤害我们，过度使用电子产品也会给我们的听力和视力带来伤害，精力受到损耗。

这个研究提示我们，每天需要控制面对电子屏幕的时间，睡觉的时候要把手机放远一点。

休息的时候多出门看看远处的绿色，或者躺几分钟闭目养神。这些都对肝脏的健康有好处。闭目躺平能增加肝脏的血流量，这是常识。最近有个科学新闻提到，适度平躺有利于大脑健康。也有研究发现，哪怕只是在公园的绿色环境中走十几分钟，都会让人减轻压力，对降低炎症反应也有益处。