【#爬坡爆火不是人人都适合##双腿无法并拢下蹲先别爬坡#】最近，跑步机上"爬坡"减肥配合"12-3-30"公式（坡度12、速度3、时长30分钟）全网爆火，健身房甚至要排队。

南京鼓楼医院专家表示，很多人小腿肌肉紧张，爬坡会导致踝关节的不适，如果膝关节一直处于屈曲状态，对膝关节损伤更大。此外，双腿无法正常并拢下蹲、体重基数过大、下肢有旧伤的人群均不适合这项运动。

专家提醒，切勿贸然跟风高强度运动，极易引发运动损伤。建议先做心肺运动实验评估体能，再选适配的运动方式。@南京零距离 http://t.cn/AXS8NJhD