#生活手记# 生酮饮食有个很好的效果:改善紧致肤质。爆痘/闭口/出油/暗沉都会得到大幅改善，亲测有效。生酮第四天，个人感觉状态非常好。忽略大脑门儿，头发没洗全薅上去了[doge]

豆包给出的解释，仅供参考:

胰岛素大幅平稳，切断皮脂腺出油的核心开关（最关键）
高碳水饮食下血糖飙升→胰岛素大量分泌，大量胰岛素会触发两个促油信号：
① 刺激皮脂腺细胞增殖，产油能力翻倍；
② 提升体内游离雄激素，雄激素是直接驱动毛孔出油、堵塞长痘的激素。
生酮极低碳水，胰岛素长期维持低位：皮脂腺活性自然下降，雄激素回落，皮肤油脂分泌直接减少，这是你肉眼看到清爽不泛油的根本原因。
2. 酮体抗炎，降低皮肤应激出油
高糖带来全身低度炎症，皮肤处于持续应激状态，皮脂腺会代偿性出油保护屏障；
酮体β-羟基丁酸抑制炎症因子，皮肤应激状态消失，不需要分泌大量油脂自我防护，出油进一步降低。
3. 充足膳食脂肪修复皮肤屏障，不会“外油内干代偿出油”
高糖低脂饮食下皮肤屏障破损，表层锁不住水分，身体会疯狂出油弥补干燥；