#成年人的四种顶级能力#
既不怕渴也不怕饿，
也是成年人的顶级能力之一。
我目前的饮食习惯是每天1-1.5餐，
有朋友会问，奶油咖啡算1餐吗？
1.5餐和2餐有啥区别？

净碳水或蛋白质摄入3克以下，
几乎不刺激胰岛素分泌，可视为0餐。
比如仅摄入黄油或黄油咖啡、蔬菜汤、柠檬水、清茶、黑咖等。

纯净的稀奶油每100毫升
蛋白质和碳水总含量约5克，
50克稀奶油仍可视为0餐，
60克以上轻微刺激，
蛋白质和净碳水在5-8克左右，
会影响自嗜几十分钟，
差不多就算0.5餐。
比如一大碗氨基酸丰富的肉汤、1个鸡蛋，
几颗配黄油的坚果、一小杯无糖酸奶～～

如果蛋白质和净碳水在10克以上，
那就要算1餐了，比如1盒牛奶、1大杯拿铁、
一把坚果、2个鸡蛋～～
基本上你每次吃零食都要算一餐。

低碳后，你已经拥有不容易饿的能力，
可以尽量把每天的食物整合成2餐甚至1餐。