减脂期实现噗噗自由
带你远离便秘减脂期的姐妹
便秘的原因
①喝水太少
②吃的东西太少
③膳食纤维摄入少
④每日活动量太少
⑤精神压力大
⑥没有养成定时排便的习惯
⑦优质的油脂摄入太少

快速催的方法
①揉肚子
②拍打头皮三下
③早上滚一滚
④排便时踮脚或踩小板凳
⑤平时多吃一些助排便的食物
⑥排便需要油脂（可以吃一些坚果）