20分钟居家徒手无跳跃HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 The Modern Fit Girl

快来加入这组20分钟无跳跃高强度间歇训练HIIT吧，开头还包含了一段快速热身！这套训练结合了高强度力量和有氧动作，绝对能让你的心率迅速飙升。全程无需任何器械，随时随地都能练。

赶紧试一下吧，练完记得在评论区告诉我你的感受哦！

这套训练的结构如下：

-共10个动作（每个动作运动45秒，休息15秒）
-循环2组
-组间休息15秒

请记住，这是属于你自己的训练节奏，每个人的体能都不一样，在锻炼时保持开心最重要。我们希望把运动变成一种生活方式，而坚持下去的唯一秘诀就是享受其中。如果你觉得累了需要停下来喘口气，或者想多休息一会儿，随时暂停视频就好。在这里没有评判，只有鼓励，放心大胆地练吧！

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