3分钟抗阻训练_新浪新闻

王小厨8888

26-06-28 20:14 微博认证：四川大学

3分钟抗阻训练，练起来。#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXS3Xcl8

发布于四川

漯河生活：

三分钟“抗阻训练”、居家锻炼，简单好用！ http://t.cn/AXSQ91IH

2026-06-27 18:00:44

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张强医生：

每天看妈妈训练打卡的视频。因网友的要求，把88岁老母亲每天的作业，分享给大家。用自身重量，做简单轻量的抗阻训练，增加高龄老人的腿部肌力，降低跌倒风险。 http://t.cn/AXa2Mbgc

2026-06-12 06:35:19

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枫眠雪86：

七个自重抗阻黄金抗衰动作，不需要任何器械，每周2-3次，让你的身体便得更健康。 1、深蹲 2、平板支撑 3、弓箭步 4、俯卧撑 5、悬挂 6、开合跳 7、臀桥 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSUjQLp

2026-06-22 14:22:27

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教您瘦到90斤：

30岁以后一定要做抗阻训练，国际公认抗衰动作！ #居家锻炼# http://t.cn/AXXJI26I

2026-06-04 13:01:01

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一元Q太：

爬坡爬楼确实非常减肥，很多健身房的跑步机都可以设置坡度的，没事时去爬40分钟，一周爬个3、4次，搭配一下抗阻训练，从今天开始爬，到下个月体脂能降非常多。

2026-06-09 05:13:53

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一只甜圈圈耶：

普通人变美的底层逻辑：运动➕健康饮食。只要做好这两个基本上就可以在普通人群中脱颖而出。体脂率高的一定要刷脂，做有氧运动。年纪到了三十➕就要开始力量型训练➕抗阻训练了。还有健康饮食，一定会让皮肤变得光滑细腻。 1.少吃高油盐食物（防止水肿） 2.抗糖（皮肤变白白） 3.抗氧化（防止皮肤发

2026-06-04 08:00:25

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人民日报：

【转需！#这项运动每周练2次就能获益#】提到抗阻运动（力量训练），很多人想到的是强壮骨骼，维护肌肉健康。其实，在护血管这件事上，它的作用也不能被忽视。医生建议，优先选择能带动全身大肌肉群（胸、背、臀、腿）的复合动作，如深蹲、硬拉（轻重量）、推举或划船。#如何科学进行抗阻运动#？详戳↓

2026-05-21 23:07:49

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_天空l：

人民日报推荐的五个抗阻训练。 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSbb1Ep

2026-06-22 20:00:00

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CCTV生活圈：

【零基础抗阻训练防癌又增肌】 #抗阻运动能防癌是真的# 抗阻运动释放肌因子，干扰癌细胞的生长信号、激活免疫，改善代谢环境。零基础、没器械也能练，深蹲、墙壁俯卧撑、臀桥、狗鸟式等，安全不伤身。每周 2 次，每次 15–20 分钟。 http://t.cn/AXXdCq73

2026-06-09 20:18:07

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搜狐看展：

#最佳抗糖运动出炉##健康养生##减脂# 💡为什么抗阻训练控糖更厉害？肌肉就是我们身体自带的「葡萄糖储钱罐」啊！肌肉量越多，能储存的肌糖原就越多，血糖自然不容易飘。而且规律抗阻能直接提升胰岛素敏感性，从根源改善胰岛素抵抗，不是临时降糖，是真的帮你修复糖代谢能力👏 尤其是餐后1-1.5小

2026-06-27 09:06:41

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斩虍nine：

练起来

2026-06-05 15:52:11

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涉昀：

下雨天练起来☔️

2026-05-24 16:02:00

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人民日报：

【练起来！#5个动作坐着矫正体态#】含胸驼背、脖子前伸？#坐姿体态矫正操#来了，转存，动起来↓↓（健康杭州） http://t.cn/AXXJHue2

2026-06-04 14:54:43

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张子钿：

有小肚子的抓紧练起来吧！！ http://t.cn/AXXBKj2k

2026-06-09 12:38:43

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珠峰峥嵘：

练起来吧，中国军人护你平安#致敬中国军人# http://t.cn/AXafbn1K

2026-06-14 06:14:00

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董路：

练起来！ http://t.cn/AXM9jkYn

2026-04-12 16:30:50

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刘掌柜深圳：

热火朝天练起来，不用考虑帮我省材料，管够管够[酷]，干熟了成就感还挺高的。

2026-05-30 11:48:26

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a小子别太拽_：

#肌肉男 # 练起来！ http://t.cn/AX6Z4SWc

2026-05-21 10:32:21

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凌晨实况：

女孩们练起来 http://t.cn/AXXYuXUX

2026-06-07 14:54:33

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秋灵林：

瀚瀚元气满满的早晨，练起来[锦鲤附体][锦鲤附体][锦鲤附体] http://t.cn/AXfS4xP6

2026-03-21 08:51:17

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