#健康小知识#【睡前做这 5 种超简单运动，不知不觉睡好觉！】抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练）是一剂改善睡眠的“天然良药”。研究显示，抗阻运动能缩短入睡时间、提升睡眠效率、增加深度睡眠，效果优于有氧运动。推荐5种在家就能做的抗阻运动：自重深蹲、墙壁俯卧撑、弹力带划船、臀桥、哑铃推肩。每周3次、每次20分钟，就能启动“睡眠优化”的良性循环。 http://t.cn/AXSde7Um睡前做这 5 种超简单运动，不知不觉睡好觉！
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#健康小知识#【睡前做这 5 种超简单运动，不知不觉睡好觉！】抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练）是一剂改善睡眠的“天然良药”。研究显示，抗阻运动能缩短入睡时间、提升睡眠效率、增加深度睡眠，效果优于有氧运动。推荐5种在家就能做的抗阻运动：自重深蹲、墙壁俯卧撑、弹力带划船、臀桥、哑铃推肩。每周3次、每次20分钟，就能启动“睡眠优化”的良性循环。 http://t.cn/AXSde7Um睡前做这 5 种超简单运动，不知不觉睡好觉！