#小南科普区##睡前这样躺15分钟养气血#
还阳卧是传统养生方式，坚持练习能疏通气血、安神助眠、调养脏腑。[送花花][送花花]做法为平躺屈膝，双脚脚心贴合，双腿圈成环状，膝盖尽量贴床，脚跟靠近会阴部，双手轻放小腹或腹股沟。每晚睡前练习10-30分钟，全程放松、切勿用力拉扯。[打call][打call]膝关节、髋关节有损伤的人群，不适合做这个动作。[并不简单][并不简单]
（图源：生命时报）
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