#功能饮料牛磺酸含量最高差26倍##健闻登顶计划# 咱们日常大多数情况下不需要喝功能饮料。

功能饮料的核心成分是咖啡因 + 糖 + 牛磺酸 / 瓜拉纳等，定位是给高强度运动、长时间熬夜、竞技场景提神补电解质用的。

《中国居民膳食指南 2022》建议成人每日添加糖摄入 <50g，最好 <25g，而一罐功能饮料糖常达 27–35g，一杯就逼近上限；咖啡因单日安全上限对成人是 400mg，但孕妇、青少年、心血管疾病人群要更低甚至避免。

💡 普通通勤、办公室久坐、轻度健身，白水 / 淡茶 完全够用；

长跑 >1 小时、高温重体力才考虑功能饮料补糖和电解质。 http://t.cn/z8AqJsn