帅哥健身成就展示_新浪新闻

我只有一个東

26-06-30 19:48 微博认证：超话粉丝钻咖（何秋亊超话）

第一个星期

发布于湖南

璀璨Miraitowa：

#科学减肥的方法#科学减肥需要从合理饮食、适度运动、养成良好生活习惯等方面入手，以下是具体介绍：合理饮食 - 控制热量摄入：了解自己每天所需的热量，一般而言，成年女性每天需1500 - 2000千卡，成年男性需2000 - 2500千卡。通过计算食物热量，合理搭配饮食，使摄入热量低于消耗热量，以达到减

2025-04-07 09:39:04

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_notgoodenough：

我只是一只普通的灵长动物，人生最大的主线任务是每天找到2000千卡的食物摄入，以及在夜晚来临时寻觅一个安全的住所。除此以外的任何事都是可有可无的支线。

2025-07-27 23:56:18

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阿奶修行中：

教练一年没见说我依然是练腿最热血的顺便说最近换了个新体脂机器很准她测起来19%左右我说那我得25了结果连测3次我还是19% 我彻底崩溃：那我怎么减重啊！！！教练：首先你得吃到2000千卡

2026-05-05 11:30:15

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营养师顾中一：

#院士说现在一顿饭的热量太高# 正常来说，一个人一天按照国家标准，差不多标准的热量摄入是 2000 千卡左右，这是一个人正常摄入的热量(基础代谢+生长需要+运动)。而基础代谢方面，普通年轻女性大概是 1200 千卡，就等于说一个老年人非常干瘦的那种如果长期卧床，一般也得给到 1100 千卡，总之基础代

2024-12-02 16:52:07

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生命时报：

【#假如不吃碳水会怎样#】#官方指南推荐的碳水摄入量# 碳水化合物是大脑、心脏、神经系统、肌肉的主要能量来源，摄入不足对人的影响是全方位的，常见表现有耐力差、注意力不集中、肠胃蠕动变慢、手脚冰凉、血糖波动等。目前各国推荐的碳水化合物摄入量，大约占一日能量需要的一半，我国的推荐范围是50%

2024-08-19 09:22:29

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用户善终至善：

[[心][咖啡]]瘦一斤要消耗多少千卡？北京大学第三医院（三甲）中医科李云虎主治医师如是说。一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量。正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，每天消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才

2024-06-23 17:26:13

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咚个咚咚锵_：

红色真的能改运，是泳帽不跑，泳镜不压的一天～

2026-02-05 00:02:34

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生命时报：

【#能减肥又不伤身的节食方法#】#女子减肥患厌食症瘦到只剩40斤# 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，减肥“三分靠练、七分靠吃”，控好饮食很重要： ▶限能量饮食：一般而言，成年男性每日能量需求约为2000~2500千卡，女性约为1800~2200千卡。限能量饮食指在日常能量的基础上减去30%

2025-02-24 19:44:28

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长夜无风无雨：

终于可以一口气游完50了(◐‿◑) 每次进步🤏🏻 第一次工作日去游泳咋那么爽呢

2026-03-24 23:58:03

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