#糖尿病长寿饮食出炉#
是的，别再瞎忌口了！

南京医科大学做了11年研究，跟踪5万多人，终于给出了咱们中国人自己的“糖尿病长寿饮食”方案。简单说就是：多吃果蔬、豆制品、奶制品和全谷物，全因死亡风险直接降39%，糖尿病相关死亡风险狂降75%！

以前好多糖友都走极端，要么啥都不敢吃，天天饿肚子；要么破罐子破摔，乱吃一通。其实糖尿病饮食不是“苦行僧”，不用天天啃水煮菜，核心是吃对比少吃更重要。

不用花大钱，都是日常食材：深色蔬菜每天500g以上，低糖水果两餐之间吃，牛奶豆浆天天有，糙米燕麦代替精米白面。说白了就是清淡、均衡、天然，少碰甜饮料、油炸和腌制食品。

最实在的是，这方案普通人也能用！不是药，不用花钱，就是把一日三餐吃对，既能稳住血糖，又能长寿。别再迷信各种偏方了，好好吃饭，比啥都强！ http://t.cn/AXoAcREX