#糖尿病长寿饮食出炉#富含维生素C、类黄酮、花青素等抗氧化物质，能清除导致炎症的自由基。其中槲皮素还可直接改善胰岛素抵抗、保护心血管。
2. 豆制品
提供优质植物蛋白和抗氧化活性成分，减轻脂质氧化损伤与慢性炎症，降低心血管并发症致死风险。豆制品性平味甘，健脾益气，可替代部分红肉。
3. 牛奶及奶制品
优质蛋白质、钙、钾、乳清蛋白协同改善胰岛素敏感性、调节血压。与植物性食物搭配可使代谢调控更平稳。 http://t.cn/AXoAcREX