#糖尿病长寿饮食出炉#收藏一下
长寿饮食核心是低升糖、高营养均衡搭配。主食替换糙米、杂豆、燕麦，减少精米白面，每餐主食控制一拳量；多绿叶蔬菜，每日一斤以上，适量低糖瓜果。蛋白质优选鱼虾、鸡蛋、低脂瘦肉与豆制品，延缓血糖上升。 ​