【#医生给多囊患者的饮食建议#】#多囊患者要学会吃这几类食物# 广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师曾青山介绍，“多囊”具体发病机制尚不明确，但普遍认为与遗传和环境因素有关，而不良的饮食习惯则是“危险分子”之一。饮食过量、饮食结构比例失衡、偏重高糖高脂饮食等都容易导致“多囊”。而饮食的调整对卵泡生长和发育、胰岛素水平的控制等有很大的帮助，还能合理控制脂肪、胆固醇、糖分的摄入等，所以能有效调理“多囊”。

[星星] ①吃能促进卵泡生长和发育的食物。包括含有雌性激素的食物、绿色蔬菜、水果。含有雌性激素的食物有豆类、红薯、燕麦、玉米、小米、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆、香椿、雪蛤等。绿色的蔬菜和水果中的叶酸也可以促进卵泡的发育，建议可以多吃如菠菜、莴苣、白菜、扁豆、西红柿、香蕉、草莓等。而且绿叶蔬菜中的纤维素含量也比较高，可促进体内代谢废物的排出，净化体内环境，也有利于卵泡的发育。

但是在临床上，需要注意的是单单靠饮食来促进卵泡的生长发育可能达不到预期目的，建议必要的时候还是根据具体的情况给予相应药物治疗。

[星星] ②吃好油，学会吃肉。应优先选择易消化、低脂肪、低胆固醇等的水产品、瘦肉、白肉。建议多吃：鸡、鸭、鹅、鱼类等。

[星星] ③针对“瘦多囊”，低升糖饮食很重要。要以高蛋白饮食为主，合理控制脂肪、胆固醇、碳水化合物的摄入，多吃蔬果补充膳食纤维等；避免食用高油、高盐、多糖的食物；避免晚上7点后进餐；适当采用蒸煮的健康烹饪方式。

另外，还应该主动避免血糖生成指数高的食物、乳制品、酱油制品。血糖生成指数高的食物容易导致“多囊”患者体内胰岛素水平升高。乳制品，例如牛奶，一方面会导致睾丸酮水平升高，另一方面会限制体内正常睾丸酮的通路。而酱油制品，则与推迟排卵有密切的联系。因此“多囊”患者，尤其是想要怀孕的女性，遇到以上三类食物需要警惕。（广州医科大学附属第三医院）#多囊卵巢综合征不只是妇科的事#