今天练臀腿_新浪新闻

阜_fu

26-07-01 18:48 微博认证：搞笑幽默博主

今天练臀腿

发布于广东

坚持吃饭减肥的毛毛：

标准的臀桥是怎么做的？看完这个视频就懂了！！臀桥是一个非常好的动作：对腰痛腰痛，膝盖不适都有好处，不需要任何的工具，随时可以练，把它列入你的训练菜单吧。 http://t.cn/AXaxvF4C

2026-06-14 15:27:49

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_天空l：

腰不好的你就听我的，跟我做这三个经典练腰动作。 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSwdRvO

2026-06-21 20:00:02

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_FANAF：

昨天练臀腿。今天切实地体会到，屁股确实是有两瓣的。因为每一瓣都分别疼得很明显！！分享昨天的训练计划，满打满算刚好一小时，我特满意！以后练臀日就这么来： 💪🏼热身：爬楼五分钟+青蛙趴+单腿髋外展 1️⃣保加利亚单腿蹲✖️4组✖️左右各12个负重刺激感更好，量力而行 2️⃣T杠直腿硬拉✖

2026-06-15 18:07:50

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偶不偶买噶：

哑铃练臀｜新手友好✅翘臀不粗腿动作教学vlog368-3 #omg的健身干货[超话]# #城市运动季# #健身[超话]# 一周三练的最后一练它来啦！用五个动作，锻炼臀腿肌群，符合翘臀不粗腿、薄肌线条感审美！跟练版本已经在路上了！想看的姐妹快来签到！ http://t.cn/AXi3ixGP

2026-05-18 20:05:01

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李霄雪：

#我的健身日常##能量健身##臀腿训练# 低杠深蹲：专治深蹲腿粗、臀部无感的“体态解药” 女生怕练腿其实是怕“大腿前侧突出”，想改善这个问题，核心在于将发力模式从“膝主导”转为“髋主导”。以低杠位深蹲为例，通过增加躯干前倾、加宽站距（比肩宽）并配合脚尖外展，能有效将压力从膝盖转移至臀部

2026-05-03 10:53:01

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运动全能系_gg：

肌肉小哥带来独家练臀腿训练动作，一起来跟练吧[太开心][太开心][太开心][太开心]#微博vlog大赛##运动生活# http://t.cn/AXXliMwg

2026-06-07 06:41:00

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运动健身教程：

15分钟臀腿训练跟练！带口令，直腿必练！#臀腿训练##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXxg1Kot

2026-04-27 21:15:45

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00likeyou：

吃完木薯出门练臀腿这个小00一周没健身了[揣手]

2025-07-28 18:40:25

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运动全能系_gg：

腹肌小哥的练臀腿日常，你们一周练几次腿呢？[打call][打call][打call][打call]#健身##运动不停歇##运动生活# http://t.cn/AXUIPQO4

2025-12-15 21:54:49

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运动健身教程：

女生一周2练计划｜臀腿训练🍑超详细讲解！#臀腿训练# http://t.cn/AXbdehlt

2026-01-11 15:05:54

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