关节如此灵活？好吓人_新浪新闻

罗塞里尼

26-07-01 18:52 微博认证：电影博主

一个人的关节可以如此灵活吗？感觉好吓人。 http://t.cn/AXoLZVHT

发布于上海

运动康复陈老师：

#骶髂关节疼痛# 【打开骶髂灵活性】很多时候大家以为的腰痛，其实是骶髂关节问题，例如上班族久坐后骶髂僵硬、产后妈妈们出现骶髂关节紊乱等等。今天北京奥森店文老师，就来教大家一个能够打开骶髂灵活性的经典动作，越细微的变化，反而越不好掌握，这也是强调无痛原则与针对治疗的原因[并不简单]

2024-07-15 17:00:01

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中国疾控中心：

【这几个动作既简单又不挑地点，缓解膝盖不适，练起来！】#疾控科普# 送福利，跟着学！这套膝关节健康操，针对久坐人群常见膝关节问题设计，具有缓解僵硬不适、增强关节稳定性与灵活性等作用。利用座椅即可完成，适于日常练习哦~ #世界关节炎日# http://t.cn/AXzKPV79

2025-10-12 08:30:01

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小芽慢途：

踢毽子时，全身关节跟着活动，肩肘踝都能舒展，常练能让关节更灵活。呼吸会随节奏调整，慢慢肺活量就上去了，心肺功能也能变强。盯着毽子起落，注意力集中，烦恼不知不觉就忘了，心情也会轻快。几人一起玩，说说笑笑能拉近距离，既活动了身体，又能收获开心，有空试试挺好的。

2025-10-11 06:50:22

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津门玄竹：

提膝踢腿，大家一定要练，每天做100下，能灵活关节，让腿脚更有力气。 http://t.cn/AXhGLL1J

2025-09-15 08:47:07

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瞬息宇圈的少年：

#新年运动纳福记# 转动你的胯骨轴子想宽还是想窄自己说了算每日轻松普拉提下肢循环看似简单的动作改善骨盆旋转关节灵活度重心和平衡 http://t.cn/A6BzV42P

2025-03-08 09:00:19

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周六野Zoey：

髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨

2025-07-01 18:00:02

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永恒vs变化2012：

七个动作。改善髋关节灵活程度 http://t.cn/AXJ9qK02

2026-05-04 14:23:27

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李大米Lidami：

最近在努力调整髋关节灵活度➕胸椎曲度 ➕翼状肩胛➕脖子前倾 🙈 每天塞满，💥塞满

2024-11-18 23:40:53

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巨胃莎JUWEISHA：

【髋关节灵活性-基础训练】释放臀腿紧张感！预防损伤！通过拉伸髋关节周围的肌肉，可以提升灵活性，改善运动表现，降低受伤风险，并促进恢复。因此，在运动训练中，髋关节的灵活性训练和拉伸是不可忽视的环节 #臀腿训练##新年运动纳福记##巨胃莎健身[超话]# http://t.cn/A61jKUU6

2025-02-26 20:07:00

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运动健身教程：

柔韧拉伸｜髋关节训练｜软开练习｜灵活训练 http://t.cn/A6gPL7ua

2025-05-10 08:11:24

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