帕梅拉 - 10分钟1000步HIIT暴汗挑战🔥
嗷嗷录制这支视频的时候我真的超兴奋♥︎ 我本人燃烧了120卡！强度完全不输我们那些经典魔鬼“老帕”训练！
准备好跟我“走”一场半程马拉松了吗（大概2%吧）？你的心脏会跳到嗓子眼的！
这10分钟，用最有效、最激烈的方式度过。编这套操对我来说是一种享受♥︎ 电子音乐的节拍和旋律，对大脑来说简直“太对味了”！动作编排自然流畅，学起来也特别轻松。身体的每一个细胞都会被点燃，因为你根本不想错过任何一个节拍！
▸ 预估燃脂：100-170卡
▸ 心率飙到峰值（本帕达到187次/分！）
▸ 超级高能
▸ 心率区间：4-5区（高强度有氧）
▸ 难度：高级，但附有降阶替代动作

【热量参考】根据你的身高、体重和体能水平，热量消耗在100-170卡之间浮动。
【安全提示】跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。

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