细嚼慢咽有道理|细嚼慢咽_新浪新闻

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网易健康

26-07-02 09:30 微博认证：网易健康官方微博

#健康科普# 细嚼慢咽有道理http://t.cn/AXS1ITDG

央视新闻：

#一口饭最好咀嚼15到20次#【转发小知识！#咀嚼少可能导致吃得多#】医生介绍：一口饭咀嚼15-20次更利于控制血糖，因为细嚼慢咽能让唾液跟食物充分混合，更利于消化吸收。此外，食物进入胃，会对胃壁产生张力，传递给大脑饱食中枢吃饱了的信号。如果吃得特别快，大脑来不及反应，可能会吃得过多。

2025-03-27 11:54:10

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央视网：

【#细嚼慢咽真的能养胃#[并不简单]】#一顿饭最好20到30分钟吃完#医生介绍，胃角的位置更容易患胃癌，这和人们的饮食习惯有关。大口吞咽的习惯会让粗糙的食物经过胃角时更容易损伤胃角位置的胃黏膜。医生提醒，一顿饭最好在20-30分钟内吃完。#有很多胃癌都是吃出来的# http://t.cn/A6gT6PLx

2025-05-23 14:53:16

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宫一萱已瘦54斤：

细嚼慢咽，是最省钱、最不伤身的养生法，好处超多： 1. 养胃护胃减轻胃的负担，不容易胃胀、反酸、胃痛。 2. 更好消化吸收食物嚼得细，营养更容易被身体吸收。 3. 帮助控制体重给大脑足够时间收到“饱了”信号，不容易吃多。 4. 保护牙齿、口腔多嚼能锻炼牙齿，唾液分泌多，口腔更健康。 5. 稳

2026-02-19 07:48:37

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黄唯唯呀：

#为什么说吃饭要细嚼慢咽# 慢食养脾胃，气血生化之源旺中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源。”食物的消化吸收，完全依赖脾胃的运化功能。如果吃饭过快，食物未经充分咀嚼就进入胃肠，如同给脾胃增加了“超负荷的工作量”。中医讲“脾主运化，胃主受纳”，狼吞虎咽会导致食物积滞胃脘

2026-04-29 19:40:49

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云南网：

【[话筒]收藏！这样吃饭不用挨饿也能瘦】日前，#江语晨来浪姐胖了12斤#的话题引发关注。怎样才能不挨饿也变瘦？①改变吃饭顺序有助于减肥，可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食；②细嚼慢咽，每餐进食时间以20-30分钟为宜；③多喝水，有助于降低食欲；④清淡饮食，尽量不要吃太咸太辣。这些习惯↓帮你边

2026-06-04 22:18:25

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徐嘉博士：

吃饭狼吞虎咽的你，知道吗？我们强大的下颚和消化系统，是数百万年进化来研磨植物性食物的结果。细嚼慢咽不仅能增加饱腹感，更有研究发现它与大脑健康直接相关！每一口都认真咀嚼，或许是通往更健康大脑的简单秘诀。#理解人性是一种永远吃香的能力# http://t.cn/AXo0D9up

2026-07-06 05:58:28

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郑郑郑小七：

这小嘴吃啥看着都有食欲，虽然一口面包可以嚼几十下[偷笑]，真的是细嚼慢咽啊！孙颖莎（cr：水印） http://t.cn/AXvKh5hz

2025-08-25 18:04:41

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科普大叔：

吃饭时为什么要细嚼慢咽？食物的消化是从口腔开始的。咀嚼产生的唾液中含有淀粉酶，能够将食物中的碳水化合物进行初步的分解。细嚼慢咽可以让食物在口腔中停留更长的时间，将食物进行细致的研磨，这样食物进入胃肠后就会更容易被笑话和吸收。如果是狼吞虎咽地吃饭，食物没有经过充分的咀嚼，体积较大

2024-10-25 13:53:52

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何裕民：

【吃快好还是吃慢好？哪种吃法对癌患康复更有益】前几天门诊，遇到一位胃癌术后的老患者，面色憔悴，整个人瘦了一大圈。一问才知，他自觉恢复得不错，吃饭速度快了起来，结果饭后频繁腹胀、嗳气，营养也一直跟不上。我告诉他，问题很可能就出在“吃得太快”上。 📊《中国公共卫生杂志》研究指出

2026-04-09 17:03:05

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营养师谷传玲：

【吃粗粮反酸烧心？这样吃就没事】 #粗粮##健康科普##营养知识吃粗粮总反酸、烧心、胀气？很多长辈因此直接戒掉粗粮，实在可惜。肠胃变弱、咀嚼变差，再吃坚硬粗糙的粗粮，肠胃自然受刺激。粗粮富含膳食纤维，合理食用反而能养护肠胃、稳定血糖。分享 4 个实用吃法：优选温和软质粗粮、细嚼

2026-04-24 18:26:09

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