#生活手记##一个苹果就能检测你是不是真的饿了#

总忍不住想吃东西，却分不清是真饿还是嘴馋？一个超准的苹果测试，5秒帮你分辨生理饥饿和假性饥饿，轻松戒掉无效暴食。

真正的生理饥饿，是身体能量不足发出的信号，来得平缓持久，肠胃会有空虚、轻微肠鸣的感觉。此时问自己，愿不愿意吃一颗清淡原味的苹果，答案一定是愿意。苹果富含果胶和水分，饱腹感扎实，能快速补充身体所需能量，缓解饥饿。

而假性饥饿，是大脑渴望多巴胺，或是无聊、焦虑引发的食欲，来得突然且挑剔。你会完全不想吃寡淡的苹果，只执念于奶茶、烧烤、甜品等重口味美食。

下次嘴馋先做苹果测试，想吃就是真饿，放心适量进食；不想吃就是情绪性嘴馋，转移注意力即可，轻松管住食欲、高效控体。