【三种方法远离多囊卵巢综合征】

1.情绪调节
生活中抑郁、愤怒、脾气暴躁和恐惧等不良情绪会刺激到神经，造成内分泌的失调，直接影响女性的身体健康，所以请一定要注意情绪调节，保持心情愉悦。

2.运动干预
积极的运动不仅能增强身体抵抗力，还可促进血液循环，提高机体免疫力，有效预防内分泌失调的出现。适量规律的耗能锻炼及减少久坐，是最有效的方法，每天锻炼30分钟，每周至少5次。

3.饮食干预
对于超重和肥胖的多囊患者，建议控制饮食和加强锻炼以减轻体重。
● 低热量饮食——长期限制热量摄入，少吃精制米面加工而成的食物，如蛋糕、馒头等。
● 调整主要营养成分——选择低糖、高纤维素饮食，如杂粮馒头、全麦面包、芹菜、油菜、苹果等。尽量减少白米饭、白面条及甜点等高糖食物的摄入。
● 改变不良饮食习惯——少吃甜食、油炸食品、烧烤及动物内脏等。戒烟、少酒、少咖啡。#多囊卵巢综合征是全身代谢问题#