长久瘦的秘诀： 保持瘦子思维
1.敢于浪费食物
很多人的固有思维是食物不能浪费，节约粮食是美好品德，哪怕已经吃撑了难受也要硬塞。但是瘦子的底层认知是：我的身材，健康，远比一口剩饭值钱。食物的属性就是为我们提供能量和愉悦的，吃饱就停，多余的直接舍弃，不强迫自己光盘。

2.细嚼慢咽，拉长用餐时间
大脑接收饱腹信号需要20分钟，而狼吞虎咽就会让大脑来不及反应，不知不觉地吃多，等到胃部撑胀的信号传到大脑时，其实食物摄入早已过量超标。瘦子吃饭从不赶时间，小口咀嚼，一顿饭可能需要20到30分钟，给足大脑反应时间，增加咀嚼次数后，会发现吃到一半就饱了。

3.前三口原则，只享受最佳口感
大部分的美食的吸引力最强的只有前三口，第一口惊艳，第二口满足，第三口尽兴。剩下的进食全是机械式的贪恋，只剩多余热量，没有额外的快乐。瘦子的思维是只吃前三口，享受完立刻停止。因为这世界还会有很多的美食等着她，不会贪恋这一种。

4.少食多餐，平稳血糖
很多人减肥总是硬抗饥饿，饿到极致，极致到暴食，导致一顿吃掉全天热量。而瘦子的吃东西频次你会发现很高，其实就是少量多次补给，这样会让血糖平稳，食欲可控。

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