减肥一味的少吃，
减掉的只会是我们为数不多的肌肉，而不是我
们的脂肪。
那么问题来了？
如何减掉我们的脂肪呢？
第一步：就是要提 的新陈代谢！
这是至关重要的一步，只有我们的新陈代谢
高，才能更加有利我们减脂。
1多吃蛋白质
（修复肌肉的同时，消化蛋白质需要更多的热
量）
2减少碳水的摄入
（摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提
高30％的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能
提高4%，且只能持续1小时左右）
3多喝温水
（水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，
帮助身体排除毒素，一身轻松。)
4少食多餐
（比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的
新陈代谢和饱腹感。而且它也对于血糖功能更
健康。)
5使用优质脂肪
（健康的油脂可以提高代谢，帮助燃脂。)
6多喝茶
（富含 EGCG ，它可以很大程度上提高新陈代谢
水平，每天三杯绿茶大概能提高10％的基础代
谢，而这些燃烧掉的能量里有70％都是脂肪提
供的！)
7多吃蔬果
（高纤维蔬菜可以促进肠道蠕动，改善便秘，
有助于身体循环代谢，还能控制卡路里摄入，
从而抑制脂肪的堆积。 http://t.cn/AXoSjKQB