包干训练到泪目|包干训练_新浪新闻

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26-07-05 03:02 微博认证：体育博主

包干训练到泪目 http://t.cn/AXooJ52C

发布于北京

易梦觉：

【游泳训练】短池，4x50米自由泳1分钟包干，拉长游一下 #游泳# #运动# #自由泳# #游泳训练# #包干# http://t.cn/A6gwnBGR

2025-05-12 11:00:01

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大头笑头大：

【补】图Four，各位兄弟，真就理个发而已[笑而不语] 【今日份游泳】扁桃体痊愈，今日状态明显好多了！ 2000M计划： 400M放松拉长游 600M打腿夹板专项 200M包干游 400M冲刺游 200M胡乱游【感悟】【前伸手下压】是转体的开始用转体带动推水、推水要充分手位于身侧开始发力、主动发力但不要过早

2026-03-20 19:50:09

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推倒王道：

#游泳日记# 今天的训练是包干游，开头热身游800米20分钟，然后就是50，100，200，300，400这么一个递进循环，不得不说包干游真的是好发明，游到200有点力竭，但到了300就感觉来了，400游得我原地起飞，400的第一个50我直到25米才换了第一口气，最后一百米甚至开始追一个大力自由泳大哥，把大哥追的都毛

2026-06-29 20:24:39

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易梦觉：

【游泳训练】打腿怎么上强度？包干！短池4x50米自仰腿1分20包 #游泳# #自由泳# #训练# #包干# #仰泳# #运动# http://t.cn/A6p8zf3c

2023-06-25 11:00:01

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笨鱼无香：

#铁人三项[超话]##跑步[超话]##游泳[超话]# 昨晚泳协夜训，计划中有一部分是7分钟包干的400m自由泳，我的能力只够完成300m，而且一组比一组游得慢，因为真的游不动了[允悲]。不管怎么说，尽力了，没偷懒[挤眼]。今早哈马前的最后一个LSD，起床时感觉良好，但20km后还是逐渐被足底筋膜炎所困扰～跑完

2024-08-17 11:27:07

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李捷爱游泳会吃会练：

自由泳的分解训练有二三十个，但对于初学者或者说必须须要练的分解，我给大家做了课程。这些分解你必须要练，而且要练对，后面才有可能是正确的配合。我虽然是33岁自学的自由泳，但是也是跟着孩子的游泳队长训班训练了十几年，孩子们游什么我就游什么。从分解到包干到计时到技术，都是在刻苦的训练。

2024-04-11 08:09:34

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易梦觉：

【游泳训练】时间有限，想要有训练效果，还不想那么累怎么办？短距离多次数包干！ #游泳# #训练# #自由泳# #运动# #包干# http://t.cn/A6jPAaWu

2024-01-09 11:00:01

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笨鱼无香：

#铁人三项[超话]##游泳[超话]# 中午跟小姐妹聚餐吃撑着了[挤眼]，今晚全是50m包干，跟在高手后面，游得上气不接下气～

2025-01-14 22:37:43

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李捷爱游泳会吃会练：

我们粉丝群群友的50米蝶泳计时游，28秒，目标参加比赛达二级运动员，32.5秒。应该没问题。要计时游包干游。多练陆上力量，心肺。这是自学成才哟！还是那句话蝶泳入门很难，但入了门以后提高起来就相对来讲比较容易了。但是90%的人都不能入门，没有正确的躯干波浪是一个不可逾越的鸿沟。#蝶泳

2023-10-22 21:44:47

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Alec_Yao1766：

#别等了没必要[超话]# 冬训已经开始啦！今日变强课表 2k x 6组 8分一组包干间歇 400米慢跑强度直接拉满运动表现110% 最大摄氧量训练开始备战重马了！🤪 #别等了没必要##破三成长计##跑步冬训##每周二一起变强##美津浓跑步训练营# http://t.cn/A6l2xrOT

2023-12-05 22:46:10

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