一进小暑，整个人就像被扔进了蒸笼。#国医的精诚力量##中医式生活#

尤其今年雨水格外多，湿气重，气温又高，空气黏糊糊的，人被裹在里头透不过气来。很多人觉得浑身沉、睡不醒、胃口差、头昏脑胀，有的还心烦、胸闷、长疹子。这其实不是谁的体质特别差，是天气在提醒我们，该顺着节气调一调了。

从五运六气看，今年上半年偏寒湿，小暑之后又赶上一个湿热交蒸的格局。湿气把热气闷在里头散不出去，人就像泡在温水里。脾是最怕湿的，湿气一重脾就被困住，吃进去的东西化不成气血，反而变成垃圾堆在身体里。所以祛湿健脾，是今年小暑养生的头等大事。

身体反应最明显的有几类：头昏沉、四肢重、睡不醒，这是湿气蒙在上面；胃口差、饭后腹胀、大便黏，这是湿困脾胃；身上长疹子、皮肤痒，这是湿热往外走；心烦、胸闷、汗出不透，这是暑热被湿气闷住了。还有一种叫“疰夏”，小孩子和脾胃弱的人特别容易中招：身上发烫、没胃口、精神差、小便黄，看着像生病，查又查不出什么。

碰到这种情况，有个小方子可以试试：香薷、厚朴、白扁豆、茯苓、荷叶、甘草。香薷能发汗解表、化湿和中，厚朴理气燥湿，白扁豆健脾化湿，茯苓利湿，荷叶升清降浊。适合雨水多、头重身困、肚子胀满的时候用。出汗多、口干的，加麦冬和五味子；舌苔黄腻、口苦的，加黄连和滑石；胃口差没精神的，加生晒参和陈皮。

中成药方面，头昏恶心肚子胀的用藿香正气水；出汗多口渴没力气的用生脉饮；湿热重、小便黄的用三仁合剂；心烦口疮的用六一散。

日常可以煮三豆饮，绿豆、赤小豆、黑豆各一把，煮烂喝汤吃豆，绿豆清暑、赤小豆利湿、黑豆补肾，平和有效。冬瓜荷叶水也不错，带皮冬瓜切块加鲜荷叶煮水，清热利水。艾灸足三里和关元穴，每天各十分钟，能温阳利湿。按揉阴陵泉和足三里也很管用，阴陵泉在小腿内侧，专管祛湿；足三里在外侧，能健脾开胃，饭前按一按，胃口能好一些。

生活习惯上，空调别开太低，二十六度左右就行；出汗后别马上冲冷水澡。喝水少量多次，别等渴了猛灌，可以喝点淡盐水。饮食清淡些，冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆都很好，甜腻生冷的少吃。午间小憩半小时养养心，晚上十一点前入睡。暑天心火容易旺，听听静心音乐、练练静坐，把心火往下引一引。

小暑到三伏这段时间，也是一年里调养的好时机。肺弱、冬天容易咳喘的人，这时候培土生金正合适。把脾胃养好了，正气足了，冬天的日子就好过得多。夏天给我们的考验，从来不只是炎热，更是在贪凉的冲动里，把脾胃守住。顺应天时，把湿气化掉，把阳气护住，这个夏天就不会太难过。如果自己拿不准，还是找医生看看最踏实。