#40天超长三伏天来了#
最近一直在践行16➕8
每天在9:00-17:00之间吃饭，吃饭主打蛋白质➕碳水➕蔬菜，少油少糖少盐，已经掉了3斤[捂嘴哭]
三伏天来了更是减肥好时机，主要是因为身体在高温下会发生一些积极的变化：
✅新陈代谢加快​​：高温环境下，身体为了维持正常体温，基础代谢率会自然提升5%-10%，这意味着身体会消耗更多能量。
✅食欲自然下降​​：天气炎热会抑制食欲中枢，让人不想大吃大喝，更容易制造出 热量缺口 。
✅利于排出湿气​​：三伏天人体出汗多，是排出体内湿气的最佳时期。湿气重的人往往更容易发胖，排湿有助于改善易胖体质 。