减脂别再戒酸奶！看见碳水切莫慌
谁减脂期一看见酸奶配料表有碳水直接放下？！
以为碳水=致胖糖，硬生生戒掉最爱喝的酸奶，饿得头晕注意力涣散，运动完全没力气
今天把科普干货一次性说透，看完再也不焦虑！
1.人根本离不开碳水！
大脑供能、保住肌肉、维持运动耐力、稳定代谢全靠它，完全断碳只会暴食 + 掉代谢
2.酸奶碳水分两种，天差地别
✅乳糖：牛奶自带天然糖，GI 值仅 46 低 GI，吸收慢，血糖不会过山车，是乳制品自带营养，不是额外添加
❌添加糖，我们要科学摄入
3.懒人选酸奶公式记死：
添加糖 = 总碳水 - 5.5g（每 100g 含乳糖约 5.5g）
总碳水≤5.5g/100g＝0 蔗糖纯酸奶
减脂姐妹不用谈糖色变！天然乳糖完全不用怕，科学添加蔗糖的酸奶放心喝，补钙补蛋白还饱腹～
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