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百里香的营养功效：

一、营养成分
1.矿物质：富含钙、铁、钾、镁、锌、锰。
2.维生素：含有维生素C、B族维生素、维生素K。
3.活性物质：百里香酚、香芹酚、黄酮类、单宁、挥发油。
4.其他：膳食纤维、少量蛋白质。

二、主要功效
1.呼吸系统：百里香酚舒缓咽喉黏膜，减轻咳嗽、痰多、喉咙干痒。帮助稀释痰液，改善支气管炎、感冒引发的胸闷咳痰。
2.肠胃调理：促进胃液分泌，增强消化，缓解积食、腹胀、嗳气。抑制肠道有害菌，改善肠道胀气、轻微腹泻、消化不良。
3.抗菌抗炎：百里香酚具备抑菌作用，抑制口腔、皮肤、消化道有害细菌。减轻体内慢性轻微炎症，改善牙龈肿痛、口腔异味。
4.血液循环：扩张末梢血管，促进血液循环，缓解手脚冰凉。辅助舒缓肌肉酸痛、筋肉僵硬。
5.抗氧化：黄酮物质清除自由基，延缓细胞氧化，增强身体抵抗力，提升免疫。

三、食用禁忌
1.孕妇不建议大量食用，容易刺激子宫。
2.胃酸过多、胃溃疡人群不宜长期大量饮用。
3.高血压人群不可长期过量服用。