冷水真不一定比热水好，关键看体质和场景。

很多人觉得冷水提神、解渴快，但它会刺激肠胃血管收缩，肠胃弱、易腹泻的人喝了容易腹痛。长期喝冰水还可能影响代谢，让体质偏寒。

热水能暖胃、促循环，饭后喝有助消化，对女生和体寒人群更友好。但水温别太高，超过65℃会损伤食道黏膜，反而伤身。

日常最推荐温水，接近体温不刺激，补水效率也最高。
运动后、天热极渴可少量喝凉白开，别猛灌冰水；晨起、饭后喝温水最养人。
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