#健康[超话]#【#变速走或更有利于减肥# 】 慢悠悠地遛弯，燃脂效率确实有限。能让脂肪加速燃烧的，是在走路里加入节奏变化。2024年，一项发表在《皇家学会学报：生物科学》的研究发现，“变速走”或更有利于减肥。研究对比发现：

▶️连续走：匀速行走相同距离。身体适应节奏后，氧气消耗趋于稳定。

▶️变速走：30秒冲刺快走 + 1分钟慢走，交替进行。氧气消耗量比前者高出20%～60%。

这意味着身体在这样走路的时候，燃烧了更多卡路里。可以说，“变速走”带来了类似HIIT（高强度间歇训练）的冲击效果，在快走的过程中穿插短时慢走和更快走的节奏，通过速度变化来提升心率波动。#原来减肥迈开腿是真的有用#

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