更年期潮热出汗+高温，营养补充是关键！#多囊卵巢综合征正式更名# #多囊消失了# #多囊其实是慢性全身性疾病
照着这3条吃，舒服度夏：
①补足钙+VD：每天1000-1200mg钙，300ml牛奶+一把绿叶菜轻松达标；
②深色蔬菜打底：每天300-500g蔬菜，深色占一半，花青素+萝卜硫素抗炎护血管；
③少量多次喝水：每天1500-1700ml，潮热出汗丢失水分要及时补；
【避坑提醒】少辛辣、少生冷，避免触发潮热；咖啡浓茶和钙间隔2小时。
你被潮热困扰多久了？评论区聊聊，我帮你支招！