30分钟脚踝负重臀腿力量塑形训练方案 Heather Robertson

戴上脚踝负重，用这30分钟的训练精准雕刻你的大腿和臀部线条！

课程包含两个不重复的动作循环作为热身，随后接一个4分钟的 Tabata（高强度间歇）收尾训练。

全面激活你的臀大肌、股四头肌和腘绳肌，让肌肉在最该酸爽的地方尽情燃烧吧！

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